第十七章 功法梳理

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　　卢正楠认为这项工作还是很有必要进行的。

　　得到的功法越来越多，他不可能见一个就练一个。

　　现有功法的效果雷同性很高，有必要做出取舍。

　　他不可能在升级后那短暂的关键时刻把所有的功法都能练几遍的。

　　现在可以，但是以后再有新的功法呢？

　　而且他们的效果可是有高有低的。

　　在挨个练习几遍的过程中，卢正楠细细体会总结着这些功法的特点：

　　1.易筋经：这套功法注重身体的拉伸和扭转，旨在舒展筋骨，活跃经络。

　　总共有十二势，突出肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉，以及脊柱的旋转屈伸。

　　“易”为改变、变换、增强之意，“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织。

　　易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法。

　　要求习练者精神放松，形意合一；呼吸自然，贯穿始终；刚柔相济，虚实相兼；循序渐进，个别动作配合发音。

　　总的来说，易筋经是以站桩为主，配合呼吸法，辅以伸筋舒展。

　　2.五禽戏：通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作神态，来锻炼神形。

　　功法动作体现了身体躯干的全方位运动。

　　包括前俯、后仰、侧躯、拧转、折叠、提落、开合、缩放等各种不同的姿势。

　　注意动作和呼吸、意识、神韵的结合，以达到“形神兼备、内外合一”的效果。